Дієта Протасова

Дієта Кіма Протасова обіцяє, що за 5 тижнів ви схуднете рівно настільки, наскільки це корисно для вашого організму.

Тривалість: 5 тижнів

«Схил»: 8 кг.

Серед безлічі авторських методик схуднення дієта ізраїльського дієти Кіма Протасова займає особливе місце.

По-перше, багатьом охочим позбавитися від зайвих кілограмів вона приємна тим, що їсти можна скільки душі завгодно і в будь-який час (звичайно, певні продукти). По-друге, вона працює як детокс-дієта, тобто, очищає організм від шлаків, забезпечуючи при цьому необхідними мікроелементами і вітамінами. По-третє, можливо скинути не менше, ніж 8 кг і додаткова програма виходу з дієти, є психологічним стимулом для практикуючого переглянути свій спосіб життя і харчування в принципі. Адже не набрати зайві кілограми набагато простіше, ніж потім шляхом неймовірних зусиль позбавлятися від них!

Оскільки в меню дієти передбачено велику кількість свіжих овочів, то практикувати її краще влітку і восени, коли ці продукти найбільш доступні і дійсно свіжі. І хоча раціон дієти досить збалансований, сам автор пропонує «сідати» на неї не частіше ніж раз на рік, а перед цим проконсультуватися з дієтологом. Адже дієта Протасова - обмежувальна система живлення і робити її частиною способу життя не стоїть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 поширених помилок у дієті

Наталія Кравцова, лікар-дієтолог: «Плюсів у дієти Протасова дійсно багато. Різноманітність продуктів забезпечує надходження в організм речовин, які так необхідні для забезпечення нормальної життєдіяльності. З молочними продуктами надходить білок, кальцій і лактоза, з фруктами і овочами – клітковина і вітаміни, м'ясо дає необхідні амінокислоти. Немає обмежень в рідині. Вода – скільки завгодно. Чай, кава – будь ласка. Звичайно, без цукру. Не потрібно повністю відмовлятися від солі, хоча і рекомендується знизити звичайну щоденну норму.
Але пам'ятайте і про мінуси. Потрібно бути обережними, якщо є проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту: гастрит, виразкова хвороба та ін Велика кількість овочів при відсутності крахмалсодержащей їжі може викликати загострення хвороби. Обов'язково потрібно стежити за жирністю молочних продуктів та вмістом солі. Інакше ефекту не буде. Не підходить ці дієта тим, хто страждає алергією на кисломолочні продукти. А тим, у кого є проблеми з нирками, гіпертонія або серцево-судинна недостатність потрібно обмежувати обсяг рідини.
Взагалі людям, у яких є хоч якісь проблеми зі здоров'ям, а, як відомо, це більшість з нас, я б рекомендувала перш ніж вирішуватися на дієту (причому будь-яку) проконсультуватися з дієтологом і розробити індивідуальний комплекс з урахуванням потреб саме вашого організму».

Підготуйтеся до дієти

Заздалегідь складіть овочеве меню. Слід віддати перевагу овочам, що містять мало крохмалю. Це можуть бути білокачанна капуста пекінська, зелений і ріпчасту цибулю, огірки, баклажани, болгарський солодкий перець. А ось від крохмалистих овочів, таких як картопля, морква, буряк, зелений горошок, кукурудза, хрін, гарбуз, кабачки, патисони та цвітна капуста, потрібно відмовитися.

Окрема розмова про сир. В оригінальній методиці автор пропонує молочні продукти 5%-ной жирності. В Ізраїлі це зовсім інші продукти, ніж в Україні. Враховуйте цей фактор. Як варіант виберіть нежирний сир, кефір або зернистий домашній сир. Від солодких сирків і йогуртів слід відмовитися, тим більше що в їх складі крім цукру, присутній крохмаль. Під забороною також солоний сир, бринза.

Підводні камені

Їжте скільки хочете – сказано в дієті. Однак не можна в першу і другу тиждень харчуватися виключно молочними продуктами. Не схуднете, а організму можете нашкодити. Овочів і молочних продуктів повинен бути приблизно однаковий обсяг.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: