Кращі дієти для швидкого схуднення

Питання схуднення з приходом весни стає актуальнішою. Пропонуємо вашій увазі найбільш популярні дієти.

Гречана дієта

.
гречневая диетаТривалість дієти:
одна-два тижні
Приблизна кількість втрачених кілограмів: за цей період часу можна позбутися від 5 до 12 кг
Опис: одна з популярних, простих і доступних дієт на сьогоднішній день. Допомагає нормалізувати вагу після відпустки, свят і приготуватися до весни без зайвих зусиль.
Плюси: доступність продукту, гречку легко приготувати (можна просто запарити на ніч в термосі), гречка досить насичує організм.
Мінуси: потрібно враховувати, що харчування складається всього з одного продукту і організм не отримує достатню кількість вітамінів. Останній прийом їжі за 4 години до сну.
Допустимі продукти: гречку можна вживати без будь-яких обмежень, але додавати сіль, спеції і соуси категорично забороняється. Можна випити в день 1 літр кефіру (обов'язково 1%) і з'їсти одне яблуко.

Дієта Дюкана

.
Тривалість дієти:
дієта Дюкана дотримується впродовж кількох місяців. Дієта складається з 4 етапів, тривалість кожного етапу розраховується індивідуально, в залежності від втрачених кілограмів. При бажанні останній етап можна прийняти за основну систему харчування після закінчення дієти.
Приблизна кількість втрачених кілограмів: за умови чіткого виконання всіх інструкцій, щотижня втрачається від 3 до 5кг
Опис: П'єр Дюка (французький дієтолог) розробив систему харчування, засновану на використанні маловуглеводних їжі.
Плюси: швидка втрата перших кілограмів, різноманітне меню, нормалізація обміну речовин.
Мінуси: у перші кілька днів дієти відчувається сильна стомлюваність, брак вітамінів.
Допустимі продукти: раціон складається з різноманітного м'яса, овочів, фруктів, сиру, висівок. Неодмінна умова – потрібно випивати 1,5 літра води в день, також обов'язкові легкі фізичні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 поширених помилок у дієті

Японська дієта

.
японская диетаТривалість дієти:
13-14 днів
Приблизна кількість втрачених кілограмів: дієтологи гарантують втрату 7-8 кг всього за два тижні.
Опис: Для досягнення результату потрібно строго слідувати всім рекомендаціям фахівців. Дуже важливо дотримуватися розробленої системи живлення, не плутати послідовність днів і використовувати лише зазначені продукти.
Плюси: основна перевага – швидке зниження ваги за короткий проміжок часу. Мінуси: всі продукти потрібно вживати в їжу без солі. І, якщо не дотримуватися здорового харчування після дієти, можна швидко повернути втрачені кілограми. Якщо «сидіти» на японській дієті більше двох тижнів, можна назавжди порушити обмін речовин.
Допустимі продукти: Японська дієта складається з продуктів, які допомагають підвищити процес обміну речовин в організмі. Жири рослинного походження, риба, інші морепродукти, рис, соя.

Кефірна дієта

.
Тривалість дієти:
в середньому тривалість кефірної дієти від 3 днів до 3 тижнів.
Приблизна кількість втрачених кілограмів: втрата ваги обчислюється щодня, і можна втратити від 0,3 до 1 кг.
Опис: за допомогою дієт, заснованих на вживанні кефіру можна легко і швидко позбутися від зайвих кілограмів.
Плюси: головне достоїнство кефірних дієт, звичайно швидкий і відчутний результат. Мінуси: основний недолік і складність – витримати почуття голоду.
Допустимі продукти: в меню кефірної дієти входить власне сам кефір і кілька додаткових продуктів.

Білкова дієта

.
белковая диетаТривалість дієти:
два тижні
Приблизна кількість втрачених кілограмів: якщо дотримуватися білкової дієти протягом двох тижнів, можна втратити від 3 до 8 кг.
Опис: основний принцип – харчуватися в основному білковою їжею (м'ясом, рибою).
Плюси: головний перевага – швидка втрата ваги, без відчуття почуття голоду. Організм отримує достатньо енергії, а харчування досить різноманітне.
Мінуси: недолік в тому, що організм не отримує необхідну кількість жирів, вуглеводів і вітамінів.
Допустимі продукти: в раціон дієти входять білки і овочі, потрібно пити побільше рідини.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: