Як харчуватися, щоб забути про зубний біль?

kak pitatsia chtobu zabut o zubnoi boliБагато хто навіть і не здогадуються, що на стан зубів впливає харчування. Якщо людина сидить на дієті, неповноцінно живиться, це все позначається на здоров'ї зубів, тому дуже важливо звернути увагу на харчування, воно відіграє не менш важливе значення, якщо раціонально, збалансовано харчуватися проблем із зубами, яснами не виникне. Які продукти корисні для зубів? Від чого треба відмовитися, щоб не боліли зуби?

Правила живлення для здоров'я зубів

1. Не можна відразу ж після холодної їжі, приймати гарячу, потрібно чергувати, тому що може бути вражена зовнішня зубна оболонка, тому не пийте гаряче кави з морозивом, не запивайте гарячу курочку холодною водою, відмовтеся від напоїв з льодом.

2. Не треба кусати сушку, горішки, кісточки, тверді сухарі, тому що на зубах можуть утворюватися тріщини.

3. Цукор негативно позначається на стані зубів, він руйнує їх. Через нього може виникати карієс.

4. Відмовтеся від шоколаду, здобної випічки, карамелі, тому що ці продукти харчування можуть руйнувати пломби. Не треба захоплюватися солодкими десертами.

5. Як можна менше вживайте кислі продукти - яблука, апельсини, лимон, грейпфрут, також варто відмовитися від алкоголю, газованих напоїв.

6. Зверніть увагу на такі продукти харчування як овочі, зелень, рибу, молочну продукцію, сухофрукти, морепродукти.

7. Обов'язково щодня вживайте сир, з його допомогою можна знизити кислотність ротової порожнини. Сир є своєрідною зубною щіткою, після того, як ви його з'їсте, вам не потрібно буде чистити зуби.


8. Для зубів потрібно такі корисні макро і мікроелементи - фтор, вітаміни С, D, В6, кальцій, фосфор. Тому дуже важливо включити в свій раціон харчування кальцій, фтор, як можна більше піт молока, вживати сиру, рибних продуктів.

9. У вагітних жінок зуби дуже слабкі, саме тому дуже важливо, щоб жінка включила в свій раціон курагу, родзинки і чорнослив.

10. Дуже корисно, як для ясен, так і зубів є як можна більше твердих фруктів, овочів. Таким чином, можна не тільки очистити зубну емаль, але і зробити масаж ясен. Зверніть увагу на морква, огірки, яблука, груші. Ці овочі і фрукти допоможуть збагатити ваш організм корисними мікроелементами.

11. Після їжі варто відмовитися від цитрусових і бананів, якщо ви їх з'їли, потрібно відразу де прополоскати порожнину рота і почистити зуби. У неприємного запаху з рота, потрібно жувати петрушку, вона не тільки зробить ваше дихання свіжим, але забезпечить зуби кальцієм.

12. Найчастіше проблеми з зубами виникають у любителів солодкого, саме ці продукти поступово руйнують емаль зубів, тому, якщо ви і з'їли шоколад, потрібно відразу ж прополоскати рот.

Перелік продуктів для здорових зубів

1. Морква багата на каротин, тому забезпечує здоров'я ясен і слизової оболонки рота. З її допомогою можна зміцнити емаль зубів, також це один з кращих масажерів для ясен.

2. Молоко багате на кальцій, а саме він є одним з важливих матеріалів, що забезпечує силу зубах.

3. Зверніть увагу на рибу, в її склад входить фосфор.

4. У всій зелені міститься велика кількість кальцію.

5. Дуже корисна морська капуста, тому що в ній міститься велика кількість йога, також інші корисні мікроелементи, з її допомогою можна відновити обмін речовин.

6. Яблука допоможуть очистити зуби, позбавиться від зайвого нальоту, також масажують ясна.

7. Гарбуз багатий на селен, фтор, цинк, за допомогою її можна відбілити поверхню зубів, зміцнити їх і надати їм здоровий вигляд.

8. Цибуля багата на фітонциди і вітамін групи З, з його допомогою можна зміцнити ясна, захиститися від цинги.

9. Броколі, коли людина її розжовує, на зубах може утворюватися тонка плівка, яка захищає емаль від руйнування.

10. Ківі в своєму складі має велику кількість вітамінів, з його допомогою можна відбілити зуби.

Рекомендації для зміцнення зубів

1. Чи будуть у вас зуби і ясна здоровими, залежить від того, наскільки здоровий ваш організм. Тому дуже важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, з його допомогою можна налагодити кровообіг і зміцнити імунну систему.

2. Раціон харчування повинен бути багатий на вітаміни та мінерали.

3. Якщо ви хочете захистити свої десна від пародонтозу, потрібно масажувати ясна кожен день.

4. У воді міститься велика кількість фтору. Якщо людині його не вистачає, виникають проблеми із зубною емаллю. Коли його дуже багато, на зубах можуть з'являтися чорні точки. Саме з-за цього потрібно вживати тільки очищену воду.

5. Замініть зубну пасту порошком, він набагато корисніше. Добре чистити зуби рослинним маслом з додаванням солі. Також можна спробувати почистити зуби шкірку від банана або баклажана, таким чином, зуби довгий час білими.

6. Йоги замість зубних щіток використовують гілля з дуба, вишні і груші.

7. Зверніть увагу на стан вашого шлунково-кишкового тракту, тому що проблеми з зубами виникають із-за його захворювань.

8. Захиститися від карієсу можна, якщо повноцінно харчуватися, закалятся, займатися спортом.

Шкідливі продукти для зубів

1. Смажене насіння, тому що вони пошкоджують зубну емаль.

2. Сухарі, бублики сильно травмують ясна і шкодять емалі.

3. Фастфуд і здоба шкодять зубам і яснам, через них можуть випадати зуби, емаль стоншується, стає крихкою, також може відбутися інфікування.

4. Газовані напої і солодкі соки, тому що в них містяться шкідливі речовини.

5. Вівсянка і цукор не дають повноцінно засвоюватися кальцію.

6. Фруктові кислоти, які входять до складу смородини, вишні можуть руйнувати емаль.

Таким чином, якщо ви не хочете, щоб у вас боліли зуби, зверніть увагу на свій раціон харчування, відмовтеся від шкідливих продуктів. Також пам'ятайте про те, що часто проблеми з зубами виникають із-за різних захворювань внутрішніх органів, тому дуже важливо обстежитися у лікаря, можливо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, печінкою, підшлунковою залозою.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: