Гімнастика при грижі хребта

gimnastika pri gruge pozvonochnikaГрижа хребта не є вироком, за допомогою гімнастики можна поліпшити кровообіг, зміцнити м'язи, побороти захворювання. Головне виконувати лікувальні вправи регулярно, комплексно. З допомогою гімнастики можна поліпшити тканини і міжхребцеві диски, на які негативно впливає захворювання. Дуже важливо враховувати, що не всім можна виконувати деякі вправи при грижі хребта, щоб не погіршити ситуацію ще більше.

Правила виконання гімнастики при грижі хребта

Призначити комплекс вправ може тільки лікуючий лікар, він підбирає його в залежності від того, наскільки серйозно розвивається захворювання, де саме локалізується грижа, скільки років хворому і немає у нього інших захворювань, при яких протипоказані фізичні навантаження. З-за того, що хребетна грижа призводить до деформації поперекових хребців, для них спеціально існують окремі вправи.

Дуже важливо звернути увагу на такі вказівки:

1. Гімнастику можна виконувати тільки після того, як у людини пройшла гостра симптоматика.

2. Всі вправи потрібно виконувати не поспішаючи, не забувати відповідати рекомендаціям.

3. Навантаження повинна поступово збільшуватися, не відразу.

4. Всі рухи повинні бути плавними і розміреними.

5. Якщо виникають неприємні відчуття, потрібно відмовитися від виконання вправ.

6. При грижі хребта не можна виконувати вправи - стрибки.


Можна виконувати гімнастику в домашніх умовах, але лікарі рекомендують займатися з висококваліфікованим фахівцем. Часто такі заняття мають груповий характер, кожен хворий намагається виконати все правильно і гімнастика дає ефективні результати. Якщо у хворого грижа поперекового відділу хребта, після декількох тренувань, її можна виконувати вдома, гімнастику для шийного відділу не можна виконувати самостійно, це дуже небезпечно і може призвести до тяжких наслідків.

Протипоказання гімнастики при грижі хребта

1. Якщо захворювання протікає гостро.

2. У випадки серйозних хронічних захворювань внутрішніх органів.

3. Якщо при виконанні вправ виникає сильний біль.

4. Коли пацієнт страждає серцево-судинними захворюваннями.

Користь гімнастики при грижі хребта

Якщо хворий буде регулярно займатися, він не тільки зміцнить м'язову систему, хребет, а і розтягне його, додасть йому гнучкості. Таким чином, хребці знайдуть стійкість, міжхребцеві диски повернуть свою пружність. З допомогою гімнастики можна зняти болі, підняти собі настрій, зміцнити організм, поліпшити свій стан здоров'я.

Але одного тижня для відновлення мало, потрібно постійно займатися гімнастикою, тільки тоді можна досягти результатів. Кожен день потрібно починати з тренування.

Які вправи виконуються при грижі хребта?

Вправи на розтяжку, з допомогою яких можна збільшити силу м'язів, для цього використовують повороти, нахили, також сюди відносяться вправи, які виконуються лежачи. Щоб сильно не напружуючи хребет, що дуже важливо додатково використовувати різні пристосування, з допомогою їх можна полегшити виконання.

Сучасна медицина пропонує різні види вправ при грижі хребта - комплекси для лікування остеохондрозу, оздоровчі вправи для всього хребта, післяопераційна гімнастика у тибетському стилі, цигун, гімнастика Дикуля, кінезітерапія.

Висококваліфікованими фахівцями доведено, що з допомогою кінезітерапії, яку розробив відомий доктор Бубновський можна вилікувати грижу хребта. У навчальній літературі, цей комплекс називають адаптивним. З його допомогою можна хребет позбавити від гіподинамії. В гімнастику входить дуже багато різноманітних вправ. Також розроблений спеціальний тренажер, який повертає хребту функціональність і підтримує м'язи в тонусі. Після пройденого курсу терапії, можна позбутися від болю, поліпшити роботу хребта, привести в норму внутрішні органи і зміцнити суглоби.

Вправи кінезітерапії при грижі хребта

1. Спочатку треба зробити вдих, прогнути спину вниз, видих вигнути спину вгору. В йозі така вправа називається «Кішечка».

2. Впираємося на долоні, коліна, потім потрібно потягнути тіло вперед, дуже важливо при цьому вправі стежити, щоб не було прогину в попереку.

3. Зігнути руки в ліктях, видих - передня частина тіла опускається на підлогу, вдих - потрібно випрямити руки, видих - підняти тіло, вдих - опуститься на п'яти.

4. Встати на карачки, сісти на праву ногу, ліва нога тягнеться назад, праву руку потрібно витягнути вперед. Повторити все теж з іншою стороною.

5. Лежачи на спині необхідно виконати таку вправу - втягувати живіт, для цього руки зігнути за головою, ноги повинні бути зігнуті в колінах, голова притиснута до грудей, тепер ліктями необхідно дістати коліна. Потім видихнути.

6. Підйом тазу вгору лежачи на спині.

Які ще вправи допоможуть вилікувати грижу хребта?

1. Плавання, саме у воді людина завжди правильно тримає хребет, з його допомогою можна натренувати м'язи. Тому потрібно як можна більше плавати.

2. Вдома можна виконувати щодня таке нескладна вправа - потрібно покласти на стілець подушку, лягти на неї животом вниз, тулуб має перегинатися в болючому місці. Потім потрібно повністю розслабитися, заспокоїти дихання. Таким способом можна розтягнути м'язи і хребет.

3. Потрібно постійно стежити, щоб спина була рівною, тренуйтеся, ходячи по кімнаті.

4. Прийняти положення лежачи, потім торкнуться носками ніг своїх грудях, з допомогою вправи можна розтягнути хребетні м'язи.

Таким чином, з допомогою гімнастики можна домогтися приголомшливих результатів у лікуванні грижі хребта, але дуже важливо перед її виконанням, проконсультуватися з лікарем, який детально пояснить вам, що можна виконувати, а що ні. Перші заняття повинні проходити під контролем інструктора, потім комплекси можна виконувати обережно будинку.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: