5 експрес-дієт для стрункого тіла - Сайт медичної допомоги

Швидко позбутися від зайвих кілограмів можна з допомогою експрес-дієти. Але зловживати нею не варто: як правило, такі дієти не
збалансовані і організм не отримує необхідної норми корисних речовин і мінералів. Експрес-дієта може виручити перед важливим заходом,
але вона не повинна перетворюватися в спосіб життя.

Японська дієта


Жінки з країни висхідного сонця здавна славляться своїми точеними фігурками. Японська спосіб схуднення за 2 тижні супроводжується
суворими обмеженнями. На сніданок подають каву з галетой, на обід і вечерю – риба або нежирне м'ясо з вареними або приготованими на пару
овочами.
Під заборону потрапляють всі борошняні вироби, алкоголь, сіль і цукор.

Дієтологи стверджують, що при подібній дієті можна не тільки досягти помітного результату, але і зберігати його протягом декількох років.
Дієта вимагає чимало як моральних, так і фізичних витрат. Крім постійного голоду супутниками японської дієти можуть стати порушення водного
балансу, слабкість і роздратування на шкірі.

«Худа» дієта


Творці цієї дієти обіцяють позбавлення від 4 зайвих кілограмів за 7 днів.

Раціон харчування при даній дієті досить аскетичний. У перший день дозволяється випити літр молока; у другій – вжити в їжу 500 грам
сиру і 800 мл соку без цукру. Третій день – тільки фрукти і негазована мінеральна вода. В четвертий день дозволяється з'їсти 10
невеликих картоплин і випити літр соку без цукру. П'ятий день – півтора кілограма яблук і мінеральна вода. У раціоні шостого дня - півкіло
пісної яловичини і 800 мл соку. У заключний день допускається тільки кефір, але не більше 2 літрів.

Для цієї дієти характерно різке скорочення калорійності, тому супроводжувати її потрібно вживанням вітамінних комплексів. Це може
знизити негативний вплив на організм.

Молочно-салатна дієта


Ця дієта проста: протягом тижня необхідно чергувати два класичних розвантажувальних дні. У «молочний» день можна з'їсти 500 г
нежирного сиру і випити 1 л кефіру. У салатний день дозволяється вживати будь-які продукти рослинного походження.

Дотримуючись цього плану харчування, можна скинути до 5 кг за тиждень, однак фізичне навантаження в ці дні слід обмежити.

Кефірно-гречана дієта


Послідовники цієї дієти крупу не варять, а запарюють: півтори склянки окропу на склянку крупи потрібно залишити на ніч. Протягом дня гречку
можна їсти в необмеженій кількості, не приправляючи нічим. Дозволяється також випити літр кефіру і з'їсти несолодкий фрукт в перерві між
прийомами їжі.

Дієта повинна тривати не більше 10 днів, можна скинути до 7 кілограм за тиждень.

Дієта Мартіна Катана


Дієта Мартіна Катана, яку також називають «Американські гірки», підійде тим, хто не готовий відмовитися від улюблених продуктів. Під суворе
обмеження потрапляють тільки калорії:


  • у перші 3 дні не можна перевищувати добову норму в 600 ккал;
  • в останні 4 дні першого тижня добова норма – 900 ккал;
  • впродовж другого тижня потрібно щодня вживати 1200 ккал;
  • останній тиждень проходить так само, як і перша.

В продуктовому вираженні дієта буде виглядати наступним чином:


  • перші 3 дні:

    • сніданок: 50 грам житнього хліба з чашкою зеленого несолодкого чаю;
    • обід: 100 грам пісної яловичини, 150 грам салату без майонезу і трохи вареного або пареного рису;
    • вечеря: 200 грам знежиреного сиру і одне варене яйце.

  • останні 4 дні першого тижня:

    • сніданок: 30 грам зернового хліба, яблуко і зелений злегка підсолоджений чай;
    • обід: 150 грамів риби на пару, 100 грам макаронів, 150 грам овочевого салату і склянку трохи підсолодженого чаю;
    • вечеря: 100 грам сиру, варене яйце і невеликий банан.

  • друга тиждень:

    • сніданок: 200 грам вівсяної каші на воді без масла, 50 грам житнього хліба і склянку чаю (цукор за смаком;
    • ланч (другий сніданок: склянка нежирного кефіру з бананом;
    • обід: 200 грам вареного курячого м'яса або іншої птиці, 100 грам гречки з шматочком вершкового масла;
    • вечеря: 150 грам салату з фруктів.

  • третій тиждень, як сказано вище, повторює першу.

В поєднанні з щоденними фізичними тренуваннями можна скинути до 10 кг в тиждень. Цей спосіб найкраще підходить молодим людям, так як їх
організм витриваліший.

Будь-яку дієту необхідно узгодити з лікарем, а при погіршенні самопочуття повернутися до звичайного режиму харчування.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: