Йога для лікування нирок: особливості застосування методики

Різні патології нирок погіршують якість життя, приносять дискомфорт і больові відчуття. Йога – найдавніша методика лікування, яка допомагає тримати тіло в тонусі і ефективно позбавлятися від різних хвороб. Як виконувати такі вправи без шкоди здоров'ю?


Зміст

  • 1 Йога для лікування нирок
  • 2 Користь
  • 3 Лікувальної ефект
  • 4 Вправи на кожен день
  • 4.1 Пов'язаний вузол
  • 4.2 Посох
  • 4.3 Перевернутий посох
  • 4.4 Скручування
  • 5 Протипоказання

  • Йога для лікування нирок


    Стародавня практика пропонує комплекс асан (вправ), які допомагають позбутися від хворобливої симптоматики при захворюваннях нирок.


    Регулярна тренування дасть відчутні результати для зниження дискомфорту при хронічних захворюваннях:


  • цистит;

  • уретрит;

  • пієлонефрит.

  • При заняттях йогою важливо розуміти, що результат досягається не відразу, вправам треба приділяти близько 20 хвилин вранці і ввечері (щоденно, без безпідставних пропусків або вихідних).

    Користь


    Багато вибирають цю методику як «інструмент» для боротьби з патологіями органу:


  • Полікістоз, опущення нирки, ряд захворювань наднирників не піддаються повному лікуванню засобами традиційної медицини. Пошуки альтернативи приводять до занять йогою, яка в більшості випадків дає позитивні результати.

  • Нормалізація рідин в організмі. Деякі асани надають сечогінний ефект, а це необхідно для «промивання» нирок (зокрема для виведення каменів).

  • При багатьох ниркових хворобах заборонені інтенсивні фізичні навантаження. Йога – практика, спрямована на пошук гармонії між душею, свідомістю, тілом. Вправи не потребують надмірних зусиль, різких і травмуючих рухів.

  • Виконання асан допомагає позбавитися від зайвої ваги, сприяє збільшенню ниркових захворювань.


    Лікувальної ефект


    Що дає йога при захворюваннях нирок? Техніка асан позбавляє від спазмів і больових відчуттів, сприяє нормалізації циркуляції крові, її припливу і відтоку від тканин органів. Це допомагає при полікістозі.


    Багато вправи йоги спрямовані на нормалізацію роботи органів ендокринної системи, вироблення гормонів. Завдяки цьому поліпшується функціонування надниркових залоз, здійснюється профілактика їх виснаження. При опущенні нирок потрібно зміцнювати м'язовий корсет для створення органів опори (формується на регулярних заняттях).


    Вправи для нирок


    Вправи на кожен день


    Представлений комплекс можна використовувати щодня практично при будь-якому недугу нирок.


    Пов'язаний вузол


    Відбувається приплив крові до області нирок, після закінчення – відтік.

    Вправа дозволяє усунути больові відчуття при полікістозі або при каменях:


  • Приймаємо положення сидячи, попередньо підклавши валик можна зробити з рушники) під крижі.

  • Згинаємо ноги в колінах, з'єднавши ступні, підтягнувши їх як можна ближче до області тазу.

  • Поступово стаємо на килимок – спочатку хребет, потім голову. Таз при цьому знаходиться на підлозі, а область нирок – на валику.

  • Фіксуємо в такому положенні на 5 хвилин.

  • Повертаємося у вихідне положення.

  • Виконання вправи заборонено при травмах спини, діареї, астмі.


    Посох


    Асан допомагає зміцнити м'язи попереку, що особливо важливо при опущенні нирок:


  • Сідаємо на килимок, тримаючи спину рівно. Ноги витягуємо перед собою, з'єднавши ступні.

  • На вдиху робимо максимально глибокий нахил, на видиху повертаємося у вихідну позу. Якщо тіло дозволяє, можна при нахилі охоплювати руками стопи.

  • Кількість повторень – 8-10 разів.

  • На відео поза «посох»:


    Перевернутий посох


    Вправа сприяє зміцненню м'язів, які є опорою для нирок. Інтенсивна циркуляція крові дозволяє очищати їх, сприяючи позбавлення від каменів, кіст.


  • Лягаємо на спину, за допомогою рук і ніг відштовхуємо піднімаємо тулуб і ноги вгору. Техніка виконання аналогічна знайомої кожному «берізці».

  • Затримуємося в такій позі на 50-60 секунд.

  • Опускаємо ноги, розслабляємося.

  • Повторюємо асан 6-8 разів.

  • Для довідки! Перевернуті пози не можна практикувати в дні менструацій.


    Скручування


    Ця вправа нормалізує роботу надниркових залоз, вироблення ними гормонів, захищає їх від виснаження.


  • Потрібно обов'язково сидіти з рівною спиною. Потім згинаємо коліна таким чином, щоб ліве коліно лежало на килимку, а ліва стопа – під правої ягодицей. Праву зігнуту ногу заводимо за ліве коліно, яке має дивитися вгору.

  • На видиху повертаємо корпус вправо, а ліву руку заводимо за праве коліно. Праву руку максимально заводимо за спину, голову повертаємо в ту ж сторону.

  • На вдиху повертаємо корпус прямо.

  • На кожну сторону потрібно виділити 1 хвилину.

  • Комплекс вправи для лікування нирок:


    Протипоказання


    Варто відмовитися від йоги при наявності таких проблем:


  • інфекційні та вірусні хвороби у відкритій формі;

  • онкологічні захворювання;

  • черепно-мозкові травми;

  • загострення хронічних недуг;

  • хвороби серця (гострий період при інсультах та інфарктах);

  • ушкодження хребта;

  • 3 місяці після пологів.

  • Також обережність у заняттях потрібно дотримуватися в період прийому ліків, при остеохондрозі і гіпертонії, а також під час загального поганого самопочуття і при фізичній втомі.

    Безпечне і ефективне виконання асанов проводиться через 3-4 години після прийому їжі. Не рекомендується займатися йогою за 4 години перед сауною і не раніше, ніж через 5 годин після неї.





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: